Bancs à lombaires et appareils GHD
Les bancs à lombaires offrent un appui pour des exercices ciblant le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Selon l’appareil et le mouvement, vous pouvez solliciter différents muscles situés à l’arrière du corps, souvent regroupés sous le nom de chaîne postérieure.
Notre gamme comprend des bancs à hyperextensions, aussi appelés bancs à lombaires, et des glute ham developers (GHD). Ces appareils complètent la musculation à domicile, en studio de coaching ou en salle professionnelle. Choisissez un modèle adapté aux exercices que vous souhaitez pratiquer.
Qu’est-ce qu’un banc à lombaires ?
Un banc à lombaires soutient les hanches ou le haut des cuisses et maintient le bas des jambes pendant les extensions contrôlées du dos. Les lombaires, les fessiers et les ischio-jambiers participent au mouvement, avec une sollicitation qui dépend de la technique et de la conception de l’appareil. Le réglage des coussins aide à trouver une position adaptée à votre taille.
Banc à lombaires ou glute ham developer ?
Les bancs à lombaires, parfois appelés Roman chairs, existent en versions inclinées ou horizontales. Un GHD possède une disposition différente des coussins et des supports de pieds. Il peut permettre d’autres exercices, comme les glute-ham raises et, si le modèle le prévoit, les GHD sit-ups. Ces mouvements demandent des niveaux différents de force et de contrôle : vérifiez les exercices autorisés et les réglages disponibles.
Un complément à la musculation
Les muscles du bas du dos, des fessiers et de l’arrière des cuisses participent à des exercices comme le soulevé de terre et le squat. Les bancs à lombaires et les GHD permettent de travailler ces zones dans le cadre d’un programme de musculation complet. Choisissez des exercices et une résistance adaptés à votre expérience, en gardant le contrôle du mouvement.
Que vérifier avant de choisir ?
Comparez la stabilité du châssis, le réglage des coussins et des supports de pieds, les dimensions et le poids utilisateur maximal. Vérifiez aussi la charge totale admissible si vous prévoyez d’utiliser des poids supplémentaires. Pour un usage fréquent en salle ou en studio, choisissez un modèle prévu pour les professionnels. Gardez assez d’espace pour le mouvement complet et suivez les instructions du fabricant.
