Stations à dips et poignées de pompes
Les stations à dips et les poignées de pompes permettent différents exercices de musculation au poids du corps. Les dips sollicitent surtout les pectoraux, les épaules et les triceps. Les poignées de pompes surélèvent les mains et peuvent offrir une plus grande amplitude, selon leur conception et votre contrôle du mouvement.
Ces accessoires complètent haltères, bancs et stations de musculation à domicile, en studio de coaching ou dans un espace d’entraînement fonctionnel. Les poignées de pompes sont généralement faciles à ranger, tandis que l’encombrement d’une station à dips dépend du modèle.
Qu’est-ce qu’une station à dips ?
Une station à dips possède deux barres parallèles qui soutiennent le corps pendant des exercices comme les dips. Elle peut se présenter sous forme de cadre unique ou de deux barres séparées. Vérifiez écartement, diamètre des prises, hauteur, stabilité et charge maximale. Choisissez une profondeur de mouvement que vous maîtrisez et respectez les instructions du fabricant.
Poignées de pompes
Les poignées permettent de tenir une prise plutôt que de poser les paumes à plat au sol. Elles peuvent réduire l’extension des poignets, mais le confort dépend de la personne et de leur forme. Les prises surélevées peuvent permettre de descendre la poitrine plus bas que lors d’une pompe au sol, sans que cette amplitude supplémentaire soit nécessaire à chacun. Gardez une amplitude contrôlée et vérifiez que les bases adhèrent bien au support.
Entraînement au poids du corps à domicile
Choisissez selon vos exercices et l’espace disponible. Comparez dimensions en usage et au rangement, surfaces de prise et limites de charge. Gardez assez de place autour des barres et installez-les sur une surface plane et stable. Pour une utilisation fréquente en salle ou en studio, vérifiez que le modèle est prévu à cet effet. Stations à dips et poignées de pompes peuvent être utilisées seules ou avec d’autres équipements de musculation.
