Sangles de suspension pour s’entraîner au poids du corps
Les sangles de suspension utilisent le poids de votre corps comme résistance pour de nombreux exercices. Leurs sangles réglables et leurs poignées permettent de travailler la force, la stabilité et le gainage. Modifier votre position aide à adapter la difficulté à l’exercice et à votre expérience.
Découvrez les systèmes de suspension et leurs accessoires : ancrages de porte, fixations murales ou de plafond et rallonges. Choisissez un ensemble adapté à votre espace et vérifiez les accessoires de fixation inclus ou nécessaires.
Qu’est-ce qu’un système de suspension ?
Un système de suspension se compose de sangles réglables et de poignées reliées à un point d’ancrage adapté. Selon le système et les accessoires autorisés, il peut s’agir d’une porte appropriée, d’une fixation murale ou de plafond, d’une poutre ou d’une structure d’entraînement. Votre poids fournit la résistance. L’angle du corps, la position des pieds ou la longueur des sangles s’adaptent à l’exercice.
Un entraînement complet au poids du corps
Les sangles permettent de solliciter de nombreux groupes musculaires avec des tirages, des développés pour les pectoraux, des squats assistés, des fentes ou des variantes de planche. Les exercices avec les pieds suspendus nécessitent des supports adaptés. Stabiliser le corps pendant le mouvement sollicite aussi l’équilibre et la coordination. Commencez par des mouvements contrôlés et une difficulté permettant de conserver une bonne technique.
Pour la maison et la salle de sport
Compactes et faciles à transporter, les sangles se rangent aisément et permettent de s’entraîner à domicile ou en déplacement lorsqu’un ancrage adapté est disponible. Elles sont également utilisées dans les salles de sport et les studios de coaching. Vérifiez la charge maximale, les réglages et l’adéquation à la fréquence d’utilisation prévue.
Accessoires et points de fixation
Les ancrages de porte, fixations murales ou de plafond et rallonges offrent différentes possibilités d’installation. Vérifiez leur compatibilité avec vos sangles et suivez les instructions du fabricant. La structure porteuse doit supporter les forces exercées pendant les mouvements ; toutes les portes ne conviennent pas à un ancrage. Inspectez les sangles, les coutures et les fixations avant utilisation et gardez assez d’espace libre.
